 |  |  |
アサイーラッシー
アサイー…100g
イチゴ…100g
プレーンヨーグルト…100ml
牛乳…300ml
ハチミツ…大さじ3
作り方
1.ミキサーにアサイーと牛乳の半量、ハチミツ大さじ1を入れ約1分攪拌する。
2.次にミキサーにイチゴと残りの牛乳、ハチミツ大さじ1を入れ1分くらい攪拌する。
3.プレーンヨーグルトにハチミツ大さじ1を加えてよく混ぜる。
4.グラスに3のヨーグルト、1のアサイーミルク、2のイチゴミルクの順に静かに注ぎ入れる。
コアリズム バストアップ 断食ダイエット 朝２分ダイエット ダイエット科学